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牛肉炒辣椒的做法 牛肉炒辣椒的做法简单介绍
1、食材：辣椒100克，牛肉300克、蚝油、料酒、盐、葱、姜、蒜各适量。2、牛肉洗干净后切薄片，用适量的盐、生抽、老抽、蚝油、花生油腌制几分钟。3、辣椒洗干净后切片；小辣椒切成小圆圈；香葱只取葱白部分洗干净后切约3厘米长；蒜头一瓣拍扁；姜去皮切片备用。4、大火热锅，倒入适量的油，7成热倒入小辣椒、蒜片、姜片爆香，倒入腌制好的牛肉快速滑炒至变色后捞起待用。5、继续加少许的油倒入青椒翻炒几下至稍稍变软...
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腹肌锻炼有什么方法 腹肌锻炼的要领介绍
1、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。2、每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的...
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五千米竞走教程 如何竞走快
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。3、普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。竞走规则要求，支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑，不会出现腾空现象，这是走和...
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二十岁是什么之年 古代二十岁称为什么之年
1、男生20岁叫做弱冠之年或者加冠之年，女生20岁叫做桃李年华。2、10岁：幼学。《礼记·曲礼上》：“人生十年曰幼，学。”因为古代文字无标点，人们就截取“幼学”二字作为十岁代称。3、12岁：金钗之年。4、13岁：豆蔻。豆蔻指十三四岁至十五六岁。豆蔻是一种初夏开花的植物，比喻人还未成年，故称未成年的少年时代为“豆蔻年华”。5、13-15岁：舞勺之年。6、15岁：及笄。古代女子一般到15岁以后，就把头...
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诡替身演员表角色介绍 电影诡替身介绍
1、威廉演员马文龙：当红明星，《彼岸花》的男主角，为人好色，见一个爱一个，本是白雪男友，后为上位和现任女友冰冰一起将白雪毁容，后喜欢上梅子。2、梅子演员覃文静：影坛菜鸟，因长得像冰冰而被《彼岸花》剧组选为冰冰的替身，传统，不愿意接受过度的情色戏份，和威廉暗生情愫，后被冰冰赶出剧组后身亡。3、冰冰演员覃文静：当红影星，威廉的女朋友，和威廉一起将白雪毁容，后嫉妒梅子和威廉的感情，为人放荡，称拍戏就要放...
