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腰上有肉减掉方法 腰上有肉如何减最有效
1、仰卧起坐:仰卧起坐是一项很好的瘦腰运动,每天坚持锻炼可以帮助减掉腰部的赘肉,当然如果先要效果更明显的话还可以进行负重仰卧起坐训练,做仰卧起坐的时候可以举着哑铃或者矿泉水。 2、呼啦圈:呼啦圈十分锻炼腰腹力量,是一项适合日常在家减肚子的运动,不过呼啦圈运动过量可能会对身体造成不适,所以如果想通过呼啦圈减肥的话可以每天练习几组,每组10—15分钟就足够了。 3、肚皮舞:肚皮舞也是一项不错的瘦腰选择
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