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短跑专项训练办法 如何训练短跑
1、悬吊训练――双腿悬吊俯卧双臂支撑收摆腿练习。俯卧,双脚脚面套在悬吊环套上,两脚自然并拢,两手自然分开,直臂支撑;在完成动作的过程中,躯干保持水平,避免塌腰,两臂自然分开,保持直臂支撑;保持双手固定,爱慢地屈膝收左腿,大腿抬到位;然后换右腿,两腿交替练习。2、弹力带练习——弹力带单腿支撑提膝练习。直立,将弹力带套在左脚踝上,左腿离地向后;右腿站立,膝关节微屈;左手在前,右手在后,模仿摆臂动作;背
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