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健身初学者必备10个办法 健身初学者必备10个办法介绍
1、使健身成为习惯:一次去健身房绝对是一个很好的开始,但是除非你养成习惯去健身房,否则你的身心不会得到积极的改变。我知道这听起来似乎是不可能完成的任务,尤其是如果你觉得自己已经一整天了,但是每周要锻炼3-4次,至少要连续三周,这对于你取得成功是绝对必要的。2、训练前一定要热身,身体的疲劳不能勉强,要先休息,不能过度健身训练,不要受伤,要保护好自己的身体,健身是为了更加健康,而不是过度训练去伤害自己
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