亿网科技专注体能核心训练技巧网站品牌策划与推广
FOCUS MARKETING WEBSITE BRAND PLANNING AND MARKETING PROMOTION
-
体能核心训练方法 如何进行体能的训练呢
1、基本棒式。20秒,5组,每组中间休息40秒,基础的棒式动作,注意腹部持续出力支撑身体背部维持平坦。参考:腹肌救星 棒式运动的第一个动作。2、侧棒式。两边各15秒,3组,每组中间休息1分钟,侧边的棒式动作,注意身体维持与地面垂直,不要倾斜。参考:腹肌救星 棒式运动的第二个动作(双脚併拢)。3、拱桥。20秒,3组,每组中间休息40秒,整个人躺在地上,将背部拱起变成像座桥一样,下背肌需要持续施力支撑
阅读全文 >> 0
猜你喜欢
点击排行
微信公众号
新浪微博
扫描名片