1、方法1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。
2、方法2、左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样反复做也能达到瘦腿的目的。
3、方法3、左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做,这种方法也有利于瘦腿。
4、方法4、脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
迷你世界到底什么时候更新宇宙 迷你世界新宇宙更新时间
1、《迷你世界》宇宙新版本正式服将在2018年7月下旬上线,而先遣服安卓版已经于7月13日左右更新上线了。2、《迷你世界》是一款高度自由的休闲类3D沙盒游戏,有着方便快捷的多人联机模式,只要有网络就能和各个地方的小伙伴们一起玩。这里没有等级和规则限制,没有规定的玩法,只有随心所欲的破坏和天马行空的创造。玩家可以在游戏里成为最牛的建筑大师,创建房屋、城堡、城市。也可以过快乐的田园生活,种花草庄稼,养...
-
人放的屁是什么气体 人放的屁到底是什么气体呢
1、屁中99%是无味气体,比如氮气、氢气、氧气、甲烷和二氧化碳等等;1%是臭味或刺激性气味的气体,包括硫化氢、吲哚、粪臭素和氨等。2、屁特别臭的原因:(1)蛋白质摄入过多蛋白质在消化道经过发酵分解后会增加屁中臭味气体含量,让屁变得更臭。这很可能是牛奶、鸡蛋、豆类、肉类等富含蛋白质的食物吃得太多,导致蛋白质在消化道滞留所致。(2)吃了辛辣刺激的食物在吃蒜、韭菜、洋葱等刺激性食物后,也会使屁的臭味加重...
-
烤箱下管不热怎么办 烤箱下管不热解决方法
1、检查保险丝是否熔断,如果熔断应排除熔断的故障。再检查插头是否插牢,柱头和插孔是否紧密结合。然后检查电源线是否折断。2、检查管状加热器是否插接好,加热器内部热丝是否烧断。检查时用万用表测试加热器两个接线柱即可查出故障,如果发现断路,应该更换电热管。烤箱下管不热怎样办 烤箱下管不热解决技巧...
-
关于梦想的手抄报句子 关于梦想的手抄报句子素材
1、我其实并不是很喜欢梦想这个词,因为说梦想,就好像你在做一件很讨厌但又不得不去做的事情,如果能去做,我希望是热爱。2、要偷偷地努力,希望自己也会成为别人的梦想。3、学着慢一点,学着忍耐和等待,学着一步一个脚印,这是通往梦想最坚实的路啊。4、停下来想想看,我们触手所及的都是自己梦想成真的结果。5、我们因梦想而伟大。所有成功的人都是伟大的梦想家:在冬夜的炉火旁,在阴天的雨中,梦想着未来。有些人让他们...
-
公积金联名卡有什么用 公积金联名卡有啥用
1、信息查询,职工可以通过公积金联名卡查询住房公积金账户的基本信息和明细状况。2、身份确认:公积金联名卡是职工在办理公积金业务时候的有效证明。3、提取转账作用:职工可以通过公积金联名卡来办理相关的公积金缴存业务,也可以经过相关机构审批确认之后可以将相应款项划转到本人储蓄账户,规避提取现金和骗提冒领的风险。4、公积金联名卡可以充当银行的借记卡。5、公积金联名卡一般指住房公积金联名卡,是一种具有住房公...