1、提肛运动就是肛门的一收和一放，在吸气的时候进行肛门的收缩，在呼气的时候进行肛门的缓慢放松。
2、提肛运动要按组进行练习，每组可以做50次到70次左右，每天可以坐6到8组，锻炼要注意循序渐进，避免出现肛门局部的不适。
3、提肛运动可以有效地加强肛门周围肌肉的力量，对于痔疮等肛门处的疾病具有一定的预防和改善作用。
4、提肛运动在练习的过程当中，还要注意做到劳逸的结合，尤其是要避免长期的锻炼或者是过度锻炼，导致肛门局部的不适感觉。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
文学文化常识孟子 关于孟子文学文化常识
1、孟子，名轲，字子舆。是战国时期伟大的思想家、教育家、政治家。2、孟子是继孔子之后儒家学派的一位大师，被后世尊称为“亚圣”，孟子与孔子合称孔孟其道。3、孟子主张实行“仁政”，最早提出“民贵君轻”的思想。在人性方面，孟子主张性善论；在政治上主张法先王、行仁政；在学说上推崇孔子，反对杨朱、墨翟。4、孟子与其弟子的言论汇编于《孟子》一书，是儒家学说的经典著作之一。它是一部记录孟子的思想观点和政治活动的...
-
双核平板电脑有哪些
随着人们的需求以及对科技的不断追求，双核平板电脑已经成为行业新宠。超薄外观结合最新科技成果，双核平板电脑已经成为各大厂商争相推出的产品。那么双核平板电脑有哪些呢？苹果1、苹果12.9英寸iPad Pro。屏幕尺寸为12.9英寸，分辨率达到了2732*2048像素，主频的规格为2.26ghz，运行内存4gb，机身内存有32gb和64gb之分，各方面配置可以说都是国内领先水平。2、苹果iPad min...
-
鸡蛋蛋清稀了还能吃吗 鸡蛋蛋清稀了还能不能吃
1、如果家中的鸡蛋在用的时候发现蛋清比较稀，不要急着扔掉，鸡蛋的蛋清稀不一定就说明鸡蛋坏了。最好是闻闻鸡蛋的味道，如果没有特殊的臭味等味道，一般说明鸡蛋还是可以食用的。2、鸡蛋的蛋清变稀，甚至变成水，一般是因为存放的时间比较久，蛋白质在一些蛋白酶的作用下，会将所含的粘液素慢慢脱水，从而使原本很粘稠的蛋清变得很稀，这种鸡蛋是可以食用的，因为依然含有大量的蛋白质等营养元素。鸡蛋蛋清稀了还能吃吗 鸡蛋蛋...
-
电视剧瞄准秦紫舒结局 秦紫舒为救池铁城而死
1、目前由陈赫和黄轩主演的电视剧《瞄准》正在热播当中，网友剧透，秦紫舒为了救池铁城而惨死，临死前还在劝池铁城能够改邪归正。2、剧中池铁城为了完成任务无所顾忌。之前的池铁城还会顾忌一点无辜的人，现在反倒是有点破罐子破摔的感觉了，只要是阻挡了池铁城完成任务的人，都必须要除掉。3、池铁城和秦紫舒之前是一对恋人，而且秦紫舒还为池铁城生下了一个女儿小雪，但是这一切池铁城都是不知情的。如果之前的池铁城还算是有...
-
已经造句子一年级 怎样用已经造句子
虽然我们已经长大，但是还要经过更多的考验才能成熟。 小树苗已经活过来了，非常值得庆幸。 在小组讨论之前，我已经将资料都找好了。 既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。 这张照片已经模糊不清，无法辨认了。 草率的结了婚已经是个错了，再也不要草率地去离婚。先试试看，真的不行在离也不迟。 他们已经给店里所有的商品贴了价签。 春天已经来了，但是雪还未融化，还要慢慢等待那美丽的...
