1、双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊同宽而撑地，收紧腹部。
2、接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次。
3、先採俯撑姿势，双手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左边，大腿跟外侧跟椅子平行。
4、接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始姿势，膝部向躯干前拉，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
俯首可拾的俯是什么意思 俯首可拾的意思
1、“俯”的意思是：低头看着对方，向下，低头，与“仰”相对。旧时公文及书信对上级或尊长的敬辞：俯允。俯念。俯恤（请求对方体恤）。俯察。俯顺。2、俯首可拾释义：低下头就能拾到。形容很容易得到。3、他站在高楼上向下俯视着。军事演习中，为了不暴露目标，战士一动不动地俯卧在地上。俯首可拾的俯是什么意思 俯首可拾的意思...
-
2023中秋节祝福语给客户 中秋节祝福语给客户
八月十五到了，送给你尊敬的客户8个祝福：吉祥、如意、平安、健康、幸福、好运、团圆、美满，外带15个吊桶，七上八下“吊金捞银”。中秋节快乐！又是一年月圆夜，月下为你许三愿：一愿美梦好似月儿圆，二愿日子更比月饼甜，三愿美貌犹如月中仙。中秋明月圆又圆，老老少少人团圆，甜甜美美情有缘，顺顺当当心事圆，和和气气好人缘，源源不断聚财源，温温馨馨幸福圆。祝你人生左右逢源，圆圆满满！中秋就到，送你短信，希望你看到...
-
最经典的一句情话 唯美的经典情话
时光静好，与君语；细水流年，与君同；繁华落尽，与君老。生命那么短，世界那么乱，我不想争吵，不想冷战，不愿和你有一秒遗憾。真正爱你的人，是眼睛为你下着雨，心里却为你撑着伞的人。一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你。安心的幸福莫过于三件事：有人信你，有人陪你，有人等你。幸福，就是当激情退去、容颜衰老，牵你的还是那双不怨...
-
大学生吃苹果的好处 关于吃苹果的好处介绍
1、降低血脂：苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。 2、降血压：苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮...
-
苏珊娜歌词 苏珊娜的歌曲介绍
1、《哦，苏珊娜》的歌词：英文：I come from Alabama with my banjo on my kneeIm going to Louisiana, my true love for to seeIt rained all night the day I leftThe weather it was dryThe sun so hot, I froze to deathSusann...
