1、晨跑或者夜跑，长期坚持。运动能使身材变苗条。
2、跳绳或者虚晃跳绳。长期坚持后你会发现自己的痘痘脸变得光滑了很多。
3、练习广播体操或者广场舞。愉悦身心，促进新陈代谢加快。
4、合理饮食。每天要摄取 1500 卡路里的热量，肥胖的人群一天建议的热量至少摄取在 800 卡路里左右。
5、舞剑或者太极拳等运动，贵在坚持，量力而行。最合理的运动就是劳逸结合，不贪图求进。
6、同时保证每天喝足 8 杯水（大约 2 升）。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
顺嫔史籍记载有哪些
顺嫔（1809.3.21～1868.4.11)姓氏失考，生于清朝嘉庆十四年二月初六子时，宫女出身，道光帝妃嫔之一。那么网友们知道顺嫔史籍记载有哪些吗？顺嫔1、《清史稿·列传一·后妃》有如下记载：他无子女而受尊封者：佳贵妃，郭佳氏；成贵妃，钮祜禄氏：皆事宣宗，为贵人，进嫔，复降。历咸丰、同治二朝进封：常妃，赫舍哩氏，以贵人进封；顺嫔，失其氏，以常在进封。恒嫔，蔡佳氏；豫妃，尚佳氏；贵人李氏，那氏：以...
-
吃什么食物补肾壮阳 补肾壮阳有什么食物
1、男性性功能减退的患者在平常的日常饮食中，多吃一些枸杞，薏米，秋葵，韭菜，山药，牡蛎，羊肉等，这些食物有健脾补肾壮阳的功能，对于改善性功能有一定的帮助。 2、另外，男性的性功能减退和身体素质下降，精神压力大，紧张焦虑等都有关系，可以先自我调整，改变不良的生活习惯。 3、戒烟戒酒，早睡早起，坚持每天体育锻炼，选择精力好，体力好，心情好的时候同房，增加前戏时间，缓解精神压力，这样才能有效的改善性功能...
-
鱼头火锅怎么做食材 鱼头火锅如何做食材
1、食材：鱼头适量，葱姜蒜适量，油适量，盐适量，干红辣椒适量，花椒适量，生抽适量，老抽适量，醋适量，白糖适量，香菜适量。2、鱼头从中间剖开去腮，清洗干净，沥净水分。3、鱼头上均匀地撒上一层细盐，锅中放油烧热，鱼头太大分成两边，分别放进去煎至微黄。4、煎好的鱼头轻轻地移入砂锅中，以防碎掉。5、炒锅中加入适量的菜油，加入准备好的葱、姜、蒜、花椒和干红辣椒，炒出香味。6、加入适量的清水大火烧开，一起倒入...
-
妥帖的意思是什么 妥帖的含义
1、妥帖，读音是tuǒtiē，汉语词语，意思是恰当，十分合适。2、《资治通鉴·唐德宗贞元元年》：“泌曰：‘易帅之际，军中烦言，乃其常理，泌到，自妥贴矣。’”3、妥帖近义词：伏贴，停当，妥善，妥当，安妥，恰当，稳妥，稳当。妥帖的意思是什么 妥帖的含义...
-
鸡胸脯肉做鱼香肉丝如何做 怎么做鸡胸脯肉做鱼香肉丝
1、主料鸡胸肉250克，木耳80克，胡萝卜80克，青椒50克。2、辅料葱15克，淀粉8克，水15克，姜15克，蒜15克，香醋25克，白糖25克，酱油15克，料酒15克，玫瑰盐4克，豆瓣酱15克。3、提前15分钟将肉腌制，腌制的酱料有：料酒少许，盐少许，酱油少许，蚝油少许，五香粉少许，盐适量，主要是去肉的腥。4、将辅料的酱汁调制碗内备用，豆瓣酱备用。5、锅内淋入15g的油，烧热后关火，在将肉放置锅内...
