有一些方法可以帮助你控制体重而不至于变胖，包括：
1. 控制饮食：选择健康的食物，控制食量，避免高热量和高脂肪食物的摄入。
2. 多吃蔬果：蔬果富含纤维和各种维生素，有助于饱腹感和身体代谢。
3. 多喝水：多喝水有助于减少饥饿感，促进新陈代谢。
4. 少吃零食：减少零食摄入，尤其是高糖高盐的零食。
5. 锻炼：保持适量的运动可以帮助消耗卡路里，增强肌肉，提高新陈代谢。
6. 规律作息：保持规律的作息时间可以帮助身体保持健康的代谢状态。
记住，控制体重是一个长期的过程，不要期望能够一夜之间见效，坚持健康的生活习惯是关键。
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