1、仰卧起坐：能更好的固定双脚，增强腹部肌肉锻炼，是上半身肌肉得到锻炼，防止运动伤害。
2、弹跳：绑沙袋练习弹跳可以更好地让跑者掌握腿部肌肉的控制力和核心力量。
3、后踢腿：可以锻炼大腿肌肉和后小腿。
4、深蹲跳：建议用重量较轻的沙袋。在蹲下起立时应当缓慢，防止拉上肌肉。
5、站立跳：建议在跑前准备运动完成后练习，使全身力量都集中于腿部。后可以开始进行长跑练习。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
植物奶油与动物奶油区别 植物奶油与动物奶油的介绍
1、来源不同：动物奶油是由牛奶中的脂肪分离出来的，营养丰富，适量食用对人体有好处；而植物奶油是人工制作而成的，主要成分是大豆等植物油、水、盐、奶粉等。2、口感不同：从口感上说，动物奶油口感更好，会有入口即化的口感，而且吃完后口腔不会有油腻感，十分清爽；植物奶油会有一种“胶口、糊口”的感觉，甚至是有种难以下咽的感觉，所以吃植物奶油的时候会觉得很油腻。植物奶油与动物奶油区别 植物奶油与动物奶油的简介...
-
春节的短信祝福语 2023年春节过年短信祝福语
走过的岁月，品味友谊；传递思念，送上祝福：新春的每一阵风吹过，都有来自我的衷心祝福，月光的每一寸照抚，都是我牵挂的嘱咐：春节愉快！轻松已欠费，松懈已停机，懒惰要呼叫转移，闲聊要不在服务区，重拾工作手机卡，装上年前旧号码，整装出发，假日归来更潇洒。愿你事业顺心，大吉大利！春节之际祝你：东行吉祥，南走顺利，西出平安，北走无虑，中有健康；左逢源，右发达，前有福星，后有菩萨；内积千金，外行好运！好想，好想...
-
什么是高护专业 高护专业相关简介
1、高护的全称就是高级护理，高级护理专业是培养从事临床护理和管理工作的专门技术人才的一门专业课程。2、高级护理是护理学的一个分支。在医院中，护理人员按技术职务可分为初级技术职务；中级技术职务；高级技术职务等三个层次。3、高护应具备热爱护理事业，有正确的人生观，价值观；学会移情，能够站在病人的角度体谅到他们的痛苦；需要从业人员有较好的身体素质等能力。什么是高护专业 高护专业相关介绍...
-
磁极是什么意思 磁极简介
1、磁体上磁性最强的部分。磁体的磁极都在接近两端处。磁针在地磁场作用下方向大致指向南北；指北的一端叫北极，指南的一端叫南极。2、磁体的同名极相斥，异名极相吸。在任何一个磁体上，南极和北极总是成对出现，强度相等。磁极是什么意思 磁极介绍...
-
饺馅怎么做最好吃 如何做饺馅最好吃
1、准备面粉250克，猪肉150克，青菜80克，猪油25克，香油12克，酱油15克，精盐7克，味精2克，葱、姜末各少许，紫菜5克，鸡汤500克。2、菜择洗干净，剁成碎末，挤去水分;猪肉剁成末，加入酱油、精盐、味精、葱姜末拌匀，再加入适量的水调成糊状，最后放入猪油、香油、菜末拌成馅待用。3、将面粉放入盆内，加冷水250克和成面团，揉匀，搓成细条，按每50克10个下剂，用面杖擀成小圆皮，加入馅，包成小...
