阴瑜伽是什么意思 阴瑜伽意思是什么

2021-12-17 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

阴瑜伽是什么意思 阴瑜伽意思是什么

1、阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

2、风格特色:

(1)强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它最大的特点。

(2)缓慢细长的呼吸,动作的静止时间长,让身体的肌肉完全放松,从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

(3)让感觉向内走,注重自身的体会。

(4)锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

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