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健身都有什么训练 健身都需要什么训练
1、平板卧推，这个动作直接体现出对胸肌力量，能够锻炼胸肌、手臂、肩部的肌肉。2、杠铃划船，这个动作主要训练背部的肌肉，提高背部与上肢的力量，采用站姿，双脚站距于肩同宽，膝盖微曲，俯身，保持挺胸直腰，上半身与地面形成45度左右夹角，双手握紧杠铃，握距比肩宽，然后使用背部发力。3、杠铃深蹲，主要锻炼腿部肌肉，但对于身体控制力、协调性、核心都是一个不错发展。健身都有什么训练 健身都需要什么训练
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秋冬季养生十个小常识 冬季怎么养生
1、饮食要滋阴润肺，秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。2、冬季进补要科学 补需对路，冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并
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鸡排饭怎么做 鸡排饭怎么做好吃
1、鸡腿洗净剔骨，注意外皮不要破，放入少许老抽和海鲜酱油。开始给鸡排按摩，均匀涂抹酱汁。腌制30分钟即可。2、锅中倒入油七成热时，放入腌制好的鸡排，煎制两面金黄即可。3、倒出多余油脂，放入葱姜，倒入海鲜酱油、照烧汁、清水，锅中鸡排酱汁烧制浓稠即可，最好多剩些酱汁，拌饭多汁好吃。4、为了方便做，用的是照烧汁，简化做汁的程序。5、捞出鸡排剁成几段。锅中剩余酱汁过滤备用。6、碗中放入米饭，摆上鸡排、西兰
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简易做咸菜要领 简易做咸菜的方式
可以做酱辣黄瓜，准备食材腌黄瓜8000克，干辣椒80克，白糖30克，面酱4000克。做法：1、将腌黄瓜用清水洗一下，切成厚3厘米的方形片，用水浸泡1小时，中间换2次水，捞出控干，装进布袋投入面酱中浸泡，每天翻动2-3次。2、酱制6-7天后，开袋倒出黄瓜片，控干咸汁，拌入干辣椒丝和白糖，3天后黄瓜片表皮干亮即成。3、要注意布袋内外的清洁，特别是袋表面不可沾上污物带入缸内。4、黄瓜片拌入辣椒和白糖时，
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卤魔芋的制作要领 卤魔芋如何做
1、准备魔芋300g、酱油3大勺、指天椒2根、冰糖一小勺、水一大碗。2、魔芋放入热水煮2分钟，切花刀，切开1/3即可，不要切断，再切成小块备用。3、锅里加入所有调料和魔芋，一起煮到汤汁收干，尝尝味道并根据自己的口味稍微调整。4、在碗里放入魔芋块，再浇上收浓的汁即可。卤魔芋的制作技巧 卤魔芋怎样做
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女朋友心烦想静静该如何做 自己应该需要怎么做
1、你需要多与她沟通，细心观察和照顾，确认是否她在生活、学习或者工作上遇到了什么麻烦的事情，只有帮助她解决问题解决，她才会快乐起来。2、每个女生都有生理期的，更何况每个人生理期的反应也有不同。在女生的生理期期间，你就需要格外去呵护和照顾了。3、要确认女朋友对你的情感，是否存在一些问题，是否因为她有情感的波动，在你面前变现得犹豫不决，从而导致的心情烦躁。女朋友心烦想静静该怎样做 自己应该需要怎样做
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如何做蒸的藕丸 藕丸蒸如何做
1、藕去节洗净削皮，置小眼铁筛上磨出藕碎，猪肉剁成最细丁，海米用温水泡2分钟后沥干剁细碎，葱切葱花待用。2、将藕碎、肉细丁混合拌匀，先放一点点盐调味（因为海米有咸味）。将海米碎、生薯粉一同放入拌匀，此时再适量添加盐调味。3、取一撮乒乓球大小的料，放在掌心中顺同一方向摇晃，摇出圆圆的藕丸。4、小蒸笼里先垫一片青菜叶，将藕丸放在青菜叶上。（建议一定用青菜叶）荷叶或箬叶蒸5、旺火烧开蒸锅里的水，置上小蒸
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减肥奶昔制作办法 如何制作减肥奶昔
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。4、将榨汁机的开关按动，把全部材料打匀打细就可以了。减肥奶昔制作技巧 怎样制作减肥奶昔
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怎么做摆摊煎饼 摆摊卖如何做煎饼果子
1、食材：绿豆面、小麦面粉、香葱、油各适量、鸡蛋2个2、香葱切成末，绿豆面与小麦面粉放入大碗中。两种混合均匀后，分次加入180克水，边加水边搅拌，直到成为无颗粒均匀的面糊。3、锅烧热，倒入少许的油，用厨纸把油抹匀锅底。4、用勺子向锅内舀入1/4量的面糊。5、立即用手转动锅体，使面糊均匀铺满锅面。6、打入一只到两只鸡蛋。7、用铲子戳破蛋黄的那层膜，使蛋黄和蛋清混合均匀铺满饼面。8、在鸡蛋液还没凝固时
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牛油果油怎么吃 牛油果如何吃比较好
1、牛油果烤鸡蛋：将牛油果对半切开，去核。2、中心挖去果肉，放入整颗蛋黄、少许蛋白，放入烤箱烤20分钟，加入胡椒粉、盐即可食用。3、牛油果色拉：取半取半颗牛油果，剥去外壳，均匀切片，加入芝麻菜、樱桃番茄，淋上柠檬汁、醋即可。牛油果油怎样吃 牛油果怎样吃比较好
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