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跪立半腰训练要领 提升身体柔韧性要领总结
1、拉伸运动要做到位。任何运动的首要事情就是要进行身体的伸展。如果你匆忙开始练习，可能会伤到背部、膝盖或者脚踝。请耐心地先进行几分钟的拉伸运动，这会让你正确地完成下腰。比如背部拉伸可以做一些简单的瑜伽姿势来拉伸背部，比如骆驼式、弓式或者眼镜蛇式。2、在拉伸后，如果你的身体有任意部位感到疼痛，你都应该继续拉伸，直到感觉不到疼痛。也可以考虑在练习下腰之前先洗个热水澡，好好放松一下，这样有助于肌肉的放松
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