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帮助入睡的要领 帮助入睡的四个要领介绍
1、七秒钟用来吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到腿部腹部肩膀，双臂，头部想象每一个部位都充满活力；2、七秒，屏住呼吸，想象，身体逐渐安静放松；3、七秒用来呼气，想象身体在慢慢释放所有的负性情绪；4、七秒，屏住呼吸，然后重复以上动作，直到自己入睡为止，此方法长期练习，对睡眠有很大帮助。帮助入睡的技巧 帮助入睡的四个技巧简介
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