帮助入睡的要领 帮助入睡的四个要领介绍

2022-09-08 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

帮助入睡的技巧 帮助入睡的四个技巧简介

1、七秒钟用来吸气,同时去感受自己的身体,从脚趾到膝盖,再到腿部腹部肩膀,双臂,头部想象每一个部位都充满活力;

2、七秒,屏住呼吸,想象,身体逐渐安静放松;

3、七秒用来呼气,想象身体在慢慢释放所有的负性情绪;

4、七秒,屏住呼吸,然后重复以上动作,直到自己入睡为止,此方法长期练习,对睡眠有很大帮助。

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