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女生马甲线最快的方式 马甲线需要先减脂再增肌
1、先减脂,体脂率先降下来。一定是要把脂肪减掉肌肉线条才会明显,所以需要减肥初期需要多吃优质蛋白,和蔬菜,戒淀粉、糖含量高的食物。2、增加腹肌。通过正确的运动来增加肌肉。准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前三分之一部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡。两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾。收紧腹部后,两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度。放下双脚踩地,抬高放下,来回做10-12下为1个回合,工
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