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锻炼跑步的运动办法 三种跑步锻炼的办法
1、放松慢速跑即以较慢的速度进行跑步锻炼的方法,速度来说没有什么界定,以在跑步的过程中感觉到舒服舒适为宜。跑步的时候以感到轻松自然、全身放松为准,同时注意跑步的时候要自然呼吸,不要可以做些呼吸方面的调节,以自然呼吸为准。这样的放松慢速跑的锻炼频率保持在两三天一次即可。2、中速跑步这种跑步方法也是目前比较流行的跑步方法,进行中速跑的时候,跑步的心率控制在140次到150次每分钟之间。这种跑步锻炼的好
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