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腹部运动办法 锻炼腹部的一些小方法
1、在做仰卧起坐以前一定要先做无氧锻炼，可以按照跑步+仰卧起坐的方法，因为大腹便便的做仰卧起坐会非常的吃力，如果你不是太胖的，跑一个星期，每次三十分钟以上就已经足够了，跑步只是为做仰卧起坐做的准备工作。2、坐在地上收缩腿部，来回反复20下，每天坚持做，一定会有效果的。3、仰卧，然后单脚直立，收缩卷腿，左右腿连续做过20次，每天一定要坚持。4、仰卧，单脚屈膝收缩腿部，同时卷腹部，左右各20次，每天坚
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