亿网科技专注锻炼腹肌上部的技巧是什么网站品牌策划与推广
FOCUS MARKETING WEBSITE BRAND PLANNING AND MARKETING PROMOTION
-
锻炼腹肌上部的要领 锻炼腹肌上部的方法是什么
1、大腿手滑动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习。重点刺激部位:上腹部肌群。2、头碰膝动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群。3、控腿收腹动作要领:仰躺,双腿并
阅读全文 >> 0
猜你喜欢
点击排行
微信公众号
新浪微博
扫描名片