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锻炼全身的有哪些动作 锻炼全身的动作都有什么
1、高抬腿高抬腿是一个核心力量训练的动作，因为在锻炼的过程中，我们全身都在进行运动，所以锻炼的效果明显。一开始让我们双腿站直在地面上，这时候我们保持挺胸收腹，动作开始，我们将腿部抬高，并且抬起的高度越高越好，节奏尽量快一些，这样锻炼的效果也比较明显。每次可以坚持完成30秒一组，进行3-5组，中间可以间歇性的休息一段时间。2、深蹲这个动作是我们锻炼腿部肌肉特别有效的动作，同时对于臀部和其它部位也有一
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