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攻略自由行云南 超实用云南自由行攻略
一、云南旅行必备1、防晒：紫外线超级强，一定要带防晒用品：墨镜、阳伞、遮阳帽、防晒霜（指数要高）、润唇膏等可以有效的防止紫外线，如果不采取任何防晒措施的话，皮肤很容易被晒黑或晒伤。2、现金：虽然说互联网很发达，不过还是带点零钱好，有的地方只收现金，比如这次坐猪槽船去亲爱的客栈就只收现金。3、补水面膜：云南是真的偏干，不过云南的天气早晚温差大，有可能早上出门冷，中午出太阳就变得很热了，晚上又变回很冷
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自制遮阳帽办法 制作步骤如下
1、先裁剪出6片帽片，宽是头围除6，加缝份，高是15厘米.2、将裁剪好的帽片3片缝合在一起，缝边用包边条包起来。3、将两个3片缝好的帽体缝合，用包边条包缝边。4、裁剪出4片帽檐，可以用帽体比着画。5、将帽檐两片正面相对沿外沿缝合。6、将两片帽檐缝合在一起成圈。7、将帽檐翻回正面，沿边辑明线，如果使用缝纫机也可以多缝几圈。8、将帽檐与帽体用珠针4点固定。9、将帽檐帽体和包边条一起缝合。10、用包边条
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爬山要准备哪些东西 爬山要备齐的东西
1、水和食物。在爬山的过程中也会出汗，流失大量的水分，一定要及时补充水分，才能够满足体内能量所需。食物能补充身体消耗的能量。水最好准备白水，食物可以准备巧克力、压缩饼干、肉类、干果、水果等。2、登山穿着。穿运动鞋去爬山可以使自身的身体变得更加轻灵舒适，也可以有效地保护个人的踝关节，在爬很远的山之后也不会感觉非常累，衣裤最好是轻便透气速干的。3、药和创可贴。山上蛇蚁虫蚊比较多，突发情况也不可预料，爬
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什么能让皮肤变白 平时需要如何保养
1、首先要注意皮肤的防晒，避免长时间暴露在强烈的阳光下，外出时应使用遮阳伞，遮阳帽，也可以使用遮光剂。平时要养成科学的护肤习惯，注意清洁皮肤，清洁后可以涂抹一些美白滋润的面霜或美白面膜。2、养成良好的饮食生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素的食物，少吃辛辣刺激的食物。也可以使用注射美白针来达到美白皮肤的效果。什么能让皮肤变白 平时需要怎样保养
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中年跑步准确方法 中年跑步的正确要领是什么
1、运动地点：有阴凉的道路旁，大树能成荫的道路，最好远离污水沟，死水等地方。傍晚这些地方的障气排放对人有害。2、运动时间：最好的运动时间是傍晚，3点～8点最好。3、运动服装：如果白天跑最好带上遮阳帽，擦汗手巾，所有衣物选择透气帮助汗液快速干的织物。4、跑步运动姿势不当会对膝关节，踝关节有损伤，建议用脚后跟先着地姿势，3部一呼气2步一吸气（坚持一年跑步者，建议坚持步幅不要太过大，每步幅4～5个脚掌长
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去三亚需要带什么东西 去三亚旅游要带些什么东西有哪些要注意的
1、身份证或户口本、机票、三亚旅行攻略以及行程等资料； 2、信用卡，零钞和现金3、手机（临行前不要忘了交费），相机等充电器，记得要带些大容量的存储卡；4、替换的衣服（昼夜温差大，长袖必带）；到了三亚肯定是要下海的，泳衣，游泳镜，耳塞，沙滩拖鞋（个人推荐：花园洞洞鞋，实用啊！）都要准备好；把自己色彩艳丽的衣服都带过来，您就会知道在白云蓝天晴空碧海之间色彩的艳丽是唯美瞬间里最为重要的因素。5、随身的腰
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简单去皱纹办法 怎么能去除脸部皱纹
1、注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。 2、多做面部按摩。每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。 3、每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。 4、喝啤酒抗皱。啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖
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