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  • 28 2022-12 互联网 蜘蛛索引

    健身零基础训练要领 适合初学者零基础的健身计划

    1、了解自己身体情况,明确目标:减脂或塑性;决定人胖瘦的不是体重,而是体脂率!一般来说,男生体脂率应保持在20%以下,12~15%为宜,女性的体脂率应保持在25%以下,20~22%为宜!2、明确自己身体薄弱部位。3、根据自己的时间,建立长期有效的计划。健身零基础训练技巧 适合初学者零基础的健身计划