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运动完放松膝盖方法 运动完膝盖如何放松
1、首先将小腿拉伸，两臂分开，然后按在墙上面，两腿分开，一个在前，一个在后，前腿弯曲，后腿一定要伸直，两只脚均匀的向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿的肌肉有拉伸的感觉这个动作保持十五秒到三十秒，然后再换腿做一下。2、韧带的拉伸，腿肌肌肉在大腿的后方，就是自盆骨延伸到小腿，这个部位是非常容易受伤的，所以拉伸腿后的肌肉也非常的重要，大家可以两腿交叉，两脚紧挨在一起，弯腰膝盖伸直，要试着用手摸脚，或者是身
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