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跑马拉松喝什么饮料好 跑马拉松喝什么饮料最好
1、白开水。白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝,能帮助补充水分,促进能量储存,延缓赛中脱水症状的发生,但要注意不能大量饮用,那样能会加大岔气、肠胃不适或尿急的风险,喝个300-500ml即可。 2、淡盐水。在马拉松途中以及跑后15-30分钟左右喝淡盐水,按1比15的比例添加盐和一些糖,能帮助补充体内因为出汗流失的盐分、水分等物质,避免体内电解质失衡,还能帮助身体恢复。 3、电解质饮料。对于出汗多
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