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跑步的要领 跑步的要领有什么
1、首先,左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右,前脚掌先着地,身体重心前移,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,两拳内侧各距衣扣线约10厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。2、身体先停止摆动,左脚向前大半步,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势,跑步的第一步一定要跃出去,跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态前掌跑、全掌跑以及后掌跑,要注意靠腿和放臂的一致性。3、跑步动
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体育跑步要领 跑步的方式
1、首先长跑之前,我们还是要适当做一些准备活动,压压腿, 踢踢腿,做下伸展运动,这些都是必须的,很多同学,上场之前什么准备活动都没做,一上场后还没跑几圈,不是肚子痛,就是胃痛,其实这些原因主要还是因为准备活动没做开。2、上场后,不要紧张,特别紧张的同学,可以做下深呼吸,先深吸气,然后慢慢吐出来,做个两三次就差不多了。跑步时只有使自己放松,才能跑出最好成绩。3、起跑不要过猛,长跑最重要讲的是节奏,一
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