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调节情绪的有效方法 调节情绪的有效要领推荐
1、阅读书籍调节。书是知识的海洋，能提高注意力，振奋精神，安定情绪，带人进入另一个天地，从而冲淡了人的烦恼。2、运动调节。运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用。3、人际调节。情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。4、饮食调节。碳水化合物具有镇定的作用，这是因为碳水化合物可以刺激大脑产生一种具有镇定
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