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跳远跳得远要领 跳远的方法是什么
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双
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跳远训练要领 如何训练最有效果
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。跳远训练技巧 怎样训练最有效
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简短的离职告别感言 离职告别致辞
尊敬的各位领导，各位同仁：大家好!很高兴在离职之际能有机会和大家再次相聚，再同大家讲几句话。承蒙组织对我的信任，由于个人的原因，我即将离开公司另寻工作。首先，我特别对各位关心、帮助、支持过我的各位领导和同事表示衷心地感谢。自xxx年xxx成立以来，我就一直在xx工作，和各位领导和同事一起共事近7年，在xxx期间，和各位同仁相处都非常融洽，结识了很多同事和朋友。我本人即将调离工作岗位，还是非常不舍。
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跳远起跳方式 跳远的要领
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双
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离任感言简短 离任感言简短范文
1、尊敬的各位领导，各位同仁：2、大家好!很高兴在调离之际能有机会和大家再次相聚，再同大家讲几句话。对于xx同志调入执法队工作，我表示热烈地欢迎和衷心地祝贺!3、承蒙组织对我的信任，由于工作的需要，我即将调往xxx开展相关工作。4、首先，我特别对各位关心、帮助、支持过我的各位领导和同事表示衷心地感谢。自xxx年xxx成立以来，我就一直在xx工作，和各位领导和同事一起共事近7年，在xxx期间，和各位
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跳远运动的方法 跳远运动的办法介绍
1、首先要预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时
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练习跳远办法 如何练习跳远
1、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领，在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时一伸二屈降重心，上体稍微向前倾斜。2、在起跳腾空时，蹬地快速有力，而且腿蹬和手摆的动作要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、在落地缓冲时，小腿前伸的时机一定要把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后即可。4、总而言之，练立定跳远的方法其实比较简单，如果出现落地不稳的话，一般需要多做近距离的
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练跳远办法 如何练习跳远
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂
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