亿网科技专注详解跑步提速技巧网站品牌策划与推广
FOCUS MARKETING WEBSITE BRAND PLANNING AND MARKETING PROMOTION
-
跑步提速的方法 详解跑步提速方式
1、提高步长、步频能力:步长和步频是跑步技术的核心,要提高跑速,就要提高步长和步频。一般,步长能力大小取决于腿蹬地的力量、跨腿的幅度、速度等,可通过负重换腿跳、负重跑、跑台阶等训练来提高。步频能力的大小则取决于肌肉的灵活度和人的体力,可以通过提高肌肉的快速收缩速度来提高。2、发展绝对速度:绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣,不决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力
阅读全文 >> 1
猜你喜欢
点击排行
微信公众号
新浪微博
扫描名片