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腹肌锻炼的实用方式 腹肌锻炼的实用要领是什么
1、练腹肌最好的办法是首先需要做仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3、手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意
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