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1、适量补充维生素和水分，如果去医院检查生化项后没有缺乏很多就建议通过食物补充，胡萝卜、大白菜、苹果、梨、鸡肉、田螺肉等等，都是富含维A的优质食材;猕猴桃、山药、菠菜、各类坚果、肉蛋奶、麻油等等，是富含维E的优质食材。2、每天足量饮水2000ml~2500ml最为适宜，相当4~5瓶瓶装水的量。人体能正常运作除了一日三餐，最重要的就是水分的摄入，不要用茶或者饮料代替，没有什么饮料能取代一杯白开水的作
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