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  • 01 2022-07 互联网 百科知识

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    1、跪距式俯卧撑。这个可以称作为准备动作,首先,将双手撑在地上,继而把双膝同样碰触在地面,两脚自然地形成交叉,而两手间的距离一定要大过你的肩膀距离。 2、正式动作。做好了准备的动作,自然就可以开始正式的运动,将身体尽最大可能地朝下压,最好是胸部能够接触到地面,使得身体处于最低点后,再慢慢将其撑起来,大约两到三秒,完成一个来回即可。 3、将以上的动作,以每二十个为一组的数量,做完后休息三十秒,继续重