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胳膊肘减肥的最好方法 胳膊肘减肥最有效要领
1、手臂内外画圈这个手臂内外画圈的方法也非常适合懒人，首先把双手向前伸直后转动双臂向外画圈二十次。随后再向内画圈二十次，注意画圈的幅度不要太大，最好用手臂的力量而不是手掌用力。2、椅子上蘸地运动拿出一张椅子坐下后靠，双手贴在椅子靠背上的边缘，随后大腿伸直起来，用双手的力量支撑体重。这样不仅能锻炼手臂肌肉，还有利于瘦手臂。3、首先拿出一张毯子铺在地上跪在毯子上，双手垂直下来，伸开双腿后让脚后跟着地，
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