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老年健步行活动前注意事项 老人健走的注意事项
1、正确健步方法,健步走需要掌握正确的方法,否则不但没有健身效果还有可能造成身体损伤,健步走的步频是每秒2步,速度为5-8KM/时,可以在队伍中播放节奏感较强的音乐或是呼喊口号了统一步伐。2、正确健步姿势,适当的、有规律的、速度相对较快的健步可以改善健康,增强体质,提高免疫力,对于绝大多数人来说都是很好的锻炼方式,但是也要注意健步的姿势是否正确。3、适合健步场地,中老年人健步可以选择公园、湿地等场
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