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缓解焦虑的方法 缓解焦虑的方式分享
1、练习腹式呼吸法：常做腹式呼吸有助减轻自身感到的压力，每天两次，每次5-15分钟。半个月后，你的呼吸将变得更顺畅且均匀，身体和心理状态也会更平静。腹式呼吸就是指人在放松舒服的状态下，用鼻子缓缓吸气直到吸不动为止，吸气过程中腹部也会缓缓鼓起，保持吸气状态3-5秒，然后用嘴慢慢的全部呼出气体，呼吸时要将注意力集中在腹部的感受和呼吸的节奏上。2、暂时丢掉手机：通讯发达的时代是手机、信息绑架人的时代，想
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