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练腹肌最简单的要领 如何练腹肌
1、仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面),双手握紧床头固定上体,双腿同时上举、同时放下,反复多次。 2、仰卧举腿蹬车平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面),同时高举双腿,使双腿滞留在空中,并在空中做蹬自行车的动作,反复多次。练腹肌最简单的技巧 怎样练腹肌
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