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练什么能提高引体向上 锻炼哪个部位能提高做引体向上的水平
1、锻炼腰腹力量能提高引体向上。2、具体方法是:(1)在饭前1-2个小时练习,现热身跑步2圈,然后去单杠拔,你力气不足就先用反手拔,拔8组,每组拔到你没力量为止(比如每组4-8个),组间休息3分钟。等一个月后力气上来了再用正手拔。另外,实在力气不足也可以先用正手把下巴拔到单杠位置。(2)然后静止保持悬吊状态一直到你没力气为止,这样的静力训练也可以提高力量。由于同一个部位肌肉训练后要休息2-3天,所
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