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练习跳远办法 如何练习跳远
1、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领,在预摆时,对于上下肢的动作要协调配合,而且摆动时一伸二屈降重心,上体稍微向前倾斜。2、在起跳腾空时,蹬地快速有力,而且腿蹬和手摆的动作要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、在落地缓冲时,小腿前伸的时机一定要把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后即可。4、总而言之,练立定跳远的方法其实比较简单,如果出现落地不稳的话,一般需要多做近距离的
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