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  • 20 2022-09 互联网 生活常识

    如何练下腹肌 练下腹肌的办法

    1、垂直举腿垂直举腿后背平躺,双腿并拢与上半身呈直角,使用腰腹部力量把腿向上举,反复练习。2、仰卧抬腿仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌,而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是:身体平躺,使用下腹肌把双脚由下往上提。3、悬垂抬腿双手抓住单杠,身体垂直,双腿并拢,使用腰腹部力量把下体抬起,与腰部平行即可。4、双杠抬腿双手手肘搭在双杠上支撑身体,使用腰腹部力量把下体抬起,与腰部平行。5、仰卧直腿两头起下腹肌