亿网科技专注睡眠质网站品牌策划与推广
FOCUS MARKETING WEBSITE BRAND PLANNING AND MARKETING PROMOTION
-
有助于提高睡眠质量的食物 哪些食物对睡眠好
1、杏仁。杏仁是一种含有多种营养素的坚果。杏仁含有褪黑激素和促进睡眠的矿物质镁,这两种物质使它可以成为睡前吃的极好食物之一。杏仁有助于提高睡眠质量,主要是因为睡眠调节激素-褪黑激素。 2、洋甘菊蜂蜜茶。洋甘菊中含有的一种神奇物质-芹菜素,可以改善睡眠质量。芹菜素是黄酮类化合物,可以结合大脑中某些受体以促进睡眠,减少失眠。 3、猕猴桃。猕猴桃是一种热量低,营养丰富的水果。根据改善睡眠质量的相关的研究
阅读全文 >> 0 -
一个睡眠周期大概多久 关于睡眠周期的简介
1、一个睡眠周期一般认为是90-100分钟,包括非快速眼动期的60-70分钟和快速运动期的15-30分钟,加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历4-5个周期,可以保证睡眠时间和睡眠质量,就是6-8小时睡眠就可以保证精神和体力的恢复。2、通常情况睡眠周期从非快速眼动期的请睡眠开始,逐渐到深睡病,然后再进入到快速眼动期的做梦阶段,一个周期90-100分钟。一个睡眠周期大概多久 关于睡眠周期的介绍
阅读全文 >> 0
猜你喜欢
点击排行
微信公众号
新浪微博
扫描名片