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令人心情愉快的冥想方式 盘点令人心情愉快的冥想方法
1、观察呼吸,呼吸是生命中真真切切正在发生的现象。观察呼吸让我们可以回到当下,感受生命,持续的观察,心就会随之平静下来。方法:可以观察气息进入或者出去时,鼻孔的感受;也可以观察呼吸时,腹部的隆起和收缩;如果难以集中注意力,可以在吸气的时候默念“入”,在呼气的时候默念“出”。不要调整呼吸,只是观察自然的呼吸。 2、感受身体,冥想练习,以身体的感受和体验为基础。感受身体可以提高自己的感受力,去感知觉察
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