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瘦手臂和背部的快速办法 三个要领助你瘦手臂和背部
1、动作一:(1)双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限。(2)如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。2、动作二:(1)坐正,挺直腰背,做深呼吸。(2)曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心(3)吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。(4)缓慢还原,放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。3、动作三:(1)面对一个有一定高度的固定物
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