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16岁练习弹跳要领 16岁练习弹跳办法有什么
1、首先正向跳跃障碍物原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。2、负重深蹲，科学表明：深蹲能全面练习弹跳所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，是比纯弹跳练习更好的提高弹跳能力的有效动作。3、找本书，然后单脚踩上去提后脚跟（提踵），一组做15~30次，能瘦小腿并增加平衡性，增加小腿肌肉。4、摸高跳，跳起来去摸提前设定的物体，建议先穿上运动鞋，这个动作可以锻炼
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五行中金代表什么 五行中金是什么
1、五行中金代表的方位：西方。2、五行中金代表的季节（节令）：秋。3、五行中金代表的颜色：白。4、五行中金代表的五脏：肺。5、五行中金代表的情志：悲。6、五行中金代表的天干：庚辛。7、五行中金代表的地支：申酉。8、五行中金代表的八卦：兑、乾。9、金主义，其性刚，其情烈，其味辣，其色白。金盛之人骨肉相称，面方白净，眉高眼深，体健神清。为人刚毅果断，疏财仗义，深知廉耻。太过则有勇无谋，贪欲不仁。不及则
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梅花种植方式注意事项 梅花种植方法注意事项简述
1、土壤：土壤排水就行，我们可以用腐叶、沙土、堆肥混合使用。2、水分：浇水时看土干没干，干了就浇，没干就不要浇了。3、光线：适合在充裕的阳光下生长，如果长时间在没有光照的地方，它会长得瘦小。4、温度：在16-23℃之间最好。梅花种植技巧注意事项 梅花种植技巧注意事项简述
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黄豆怎么做发芽 在家如何发黄豆芽
1、选一只不透光的小茶壶。2、干黄豆在清水中浸泡8—10小时后，沥干水放入茶壶中，装半壶即可，高度不要超过茶壶的一半，盖上壶盖。每天早、中、晚三次给豆子淋水，淋水时打开壶盖灌入凉水，再从壶嘴把水倒出，让豆子保持湿润即可，不要把豆子长时间泡在水里。3、一天后就能发出小嫩芽。三、四天后就可以收获了。4、小提示：（1）最好用有机豆子发芽，同样的方法还可以发绿豆芽，在家自己发的豆芽纯天然，所以个头上会比外
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把脸瘦小的办法 瘦脸最快最有效的几个小方法
1、拍脸按摩当你的脸部变得肥胖时，MM们可以尝试着用双手轻轻的拍打脸部，直至其略微发红发热，这样能将囤积在脸部的脂肪粒打散，还能使脸部的毒素快速排出，让你的脸部恢复元气，让你轻松瘦出小巧瓜子脸，以达到瘦脸效果。2、画圈按摩脸部上的赘肉是很难消除的，可MM们也别担心，只要将双手掌心放在下巴处，利用掌心的力量将其由下至上以画圈的方式轻轻的按揉，反复练习直至其略微发红发热即可。这个简单的运动能使你的脸部
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让小腿变细的办法 怎么瘦小腿
1、长跑，每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条。 2、多走楼梯，爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。 3、按摩+拉伸运动，每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太
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搞笑签名超拽简短 最新搞笑签名超拽简短个性签名
1、胖的原因大概就是，瘦小的身躯，容不下我伟大的人格。2、不要说我土，我这叫复古。不要说我俗，我这叫民族。3、要走就走，最好永远别回头。老死，不相往来。4、无论是吃饱了睡，还是睡醒了吃，都太舒服。吃饭和睡觉这两件事，让我贪恋人间。5、如果做不到对别人狠，那就对自己狠一点，你逼自己变强大了，也就没有人敢对你狠了。6、有人考试靠实力，有人考试靠视力，我考试靠想象力！7、我娘说浪子回头金不换，谁给我金子
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选购黄豆的办法 如何挑选黄豆
1、看颜色，表面是否有光泽：挑选黄豆时，一般应该选择为黄色，颗粒鲜艳又有光泽的是好大豆;如果色泽暗淡的，无光泽就表示是劣质黄豆。2、辨识是否饱满、虫害、变质现像：在购买黄豆时要看看颗粒有无破瓣、是否饱满且整齐均匀、有无缺损，有无霉变、虫害、挂丝等现像;颗粒瘦小干瘪的、豆粒不完整的、黄豆总体大小不一、有破瓣、有虫蛀、霉变的就是劣质大豆。3、用牙轻咬豆粒，看干燥程度：在购买散装黄豆的时候，可以用牙轻咬
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小腿瘦腿的要领 小腿瘦腿的方式额有哪些
1、慢跑。在众多的瘦小腿方法当中，最简单的方法就是慢跑。但是我们在进行慢跑之前一定要先压一下我们的双腿，因为这样子可以使得我们的双腿更加的修长，同时这个方法也是可以避免我们在慢跑的时候出现肌肉拉伤的情况。可能很多人会觉得这种方法效果会比较慢，但是你要相信，只要长期的坚持就一定会取得一定的效果，另外运动也可以增强我们身体的体质，增强身体的抵抗力。 2、下蹲抬腿。下蹲抬腿也是瘦小腿当中的一个运动。但是
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