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男性撸铁的正确要领 男生撸铁有哪些要领
1、直腿硬拉这个练习要练的部位是臀大肌,以及腘绳肌,这两块肌肉其实是支撑你的后半躯链的一个最好的方法。这个动作脚是平行向前的,比你的肩膀略窄一点,然后是髋先动的,而不是膝盖先动,如果是你的膝盖先动的话,那么你就会练到你的大腿前侧,屈髋下降的同时,你的背部是保持平直的,手臂垂直的拉动杠铃。2、站姿杠铃推举这个练习主要是练肩部肌群当中的三角肌,在动作的过程中前中后束作为主要发力肌群,斜方肌的上部,后背
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