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男士胸肌下垂的训练要领 男士胸肌下垂如何练
1、超强力环举刚开始时平卧地面上,双膝曲屈,脚板放置路面。两手各提三至八磅杠铃,然后手臂直伸胸 以上,手心互向。胳膊肘微曲和呼吸,胳膊渐渐地向上下两边下降,直到胳膊肘贴近路面 止。保持姿势一秒,随后呼吸,并回应至起止姿态,就仿佛已经相拥一 人那般。反复姿势六至十二次。2、桌椅提按两手掌分离与肩齐,并按在牢固的桌椅或桌面上以上。手臂维持直伸,腰部微弯,躯体跟路面成竖直视角。以脚指头做为支点,两脚维持
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