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  • 26 2022-05 互联网 百科知识

    田径跳远正确要领 田径如何跳远

    1、常用的后蹬跑。后蹬跑是短跑技术中为改善蹬摆技术的专门练习方法之一,它的动作要领是提腿带髋蹬伸。因为后蹬跑的动作技术与跳远的腾空步有相似之处,在腾空步练习中可以经常使用后蹬跑练习,但不同的是后蹬跑一般后蹬角度小,力量向前,重心平稳,手臂一前一后。而腾空步后蹬角度大,力量向前上方,跨步幅度大,手臂向上。建议在练习后蹬跑中,强调加大幅度,向上跳起,进行连续三步以上的节奏跑。2、连续一步起跳做腾空步。