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瑜伽如何呼吸 瑜伽怎么呼吸
1、找准腹部呼吸位置。首先平躺在垫子上，后腰、后背贴实地面；然后屈膝，双手交叠在肚脐上，保持十组呼吸；再慢慢的吸气，感受呼吸从哪里开始；最后缓缓吐气，感受呼吸从哪里结束。2、找准胸廓呼吸位置。首先金刚坐姿准备，双手推在胸的两侧，身体放松，感受呼吸时胸廓的变化，同样保持10个呼吸。3、找准背部呼吸位置。蹲在垫子上，脚尖点地，身体前侧贴向大腿，低头，双手紧紧抱住小腿， 依然保持10组呼吸，静静感受每一
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