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爬楼梯锻炼正确方法 怎么爬楼梯锻炼
1、选择空气好的楼梯。如果在一些比较封闭的写字楼,则不适合开展爬楼梯运动。因为,在空气不流通、相对污浊的地方,“走楼梯”容易造成心、脑缺氧,并且加重心脏的负担,对肾脏、肝脏也没有好处;封闭过严、比较狭窄的楼梯间也会因光线昏暗导致踏空或摔伤,健身不成反而伤身。 2、开始时,应采取慢速,坚持一段时间,循序渐进一点一点增加运动量,但是不能过于剧烈,避免运动过量造成伤害,否则会增加心肺负担。 3、爬楼梯锻
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