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  • 25 2022-06 互联网 蜘蛛索引

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    1、自行车仰卧起坐:仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,两手放在脑后支撑头部。旋转上半身,用左手肘支向右膝盖。同时,伸展左腿。换边重复,做6次。2、腿部画圈:仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,手臂放在身旁。手掌朝下。举起右腿,使之与地面垂直。脚趾打直,画小圈圈。动作开始的时候收紧腹部,结束的时候呼气。保持身体静止,顺时针画6个圈,然后再逆时针画6个圈。3、要想在最短的时间减掉肚子,除了要坚持上面说的