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如何快速入眠 最快的入睡要领有哪些
1、睡觉前,稳定情绪。当你的情绪过于兴奋,一般都是不容易入睡。到了晚上避免太过兴奋的聚会活动。在距离睡觉时间,一个小时左右的时候,尽可能的让自己处在一个相较平和的状态。2、晚饭早吃,少吃。饭后要保留大约一个小时时间,让食物能够充分的消化。易失眠的人,晚上就别喝咖啡,或茶。不要等到自己觉得困的时候,才去睡眠。要提早去睡觉。3、把自己的居室环境,设计成更容易入睡。如果睡觉轻,害怕杂音。晚上可关闭门窗,
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